More products

Зеленый смузи – Освежающий и питательный напиток

Краткое описание блюда: Зеленый смузи — это освежающий и питательный напиток, приготовленный из смеси зелени, фруктов и кокосовой воды. Этот смузи отличается высоким содержанием витаминов и минералов, идеально подходит для завтрака или перекуса.
На сколько порций рассчитан рецепт: 2 порции
Время приготовления: 10 минут
Ингредиенты:
  • Шпинат — 2 стакана свежих листьев
  • Кале — 1 стакан нарезанных листьев
  • Банан — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт., очищенное и нарезанное
  • Огурец — 1/2 шт., нарезанный
  • Кокосовая вода — 1 стакан (250 мл)
  • Лимонный сок — 1 столовая ложка
  • Имбирь — 1/2 чайной ложки тертого (по желанию)
  • Мед или сироп агавы — 1-2 столовые ложки (по вкусу)
  • Лед — 1 стакан (по желанию)
Инструменты:
  • Блендер
  • Нож и разделочная доска
  • Стаканы для подачи
Пошаговая инструкция:
Подготовка ингредиентов: Вымойте шпинат и кале. Очистите банан и нарежьте его кусочками. Очистите и нарежьте яблоко и огурец.
Смешивание: В чашу блендера добавьте шпинат, кале, банан, яблоко, огурец, кокосовую воду, лимонный сок, тертый имбирь (если используете), мед (или сироп агавы) и лед (если используете). Закройте крышку блендера.
Смешивание до однородности: Включите блендер и смешивайте на высокой скорости до получения однородной и гладкой консистенции. При необходимости остановите блендер и соскребите ингредиенты со стенок чаши, затем продолжите смешивание.
Подача: Разлейте готовый смузи по стаканам. Украсьте ломтиками яблока или огурца по желанию. Подавайте сразу же, чтобы смузи оставался свежим и охлажденным.
Пищевая ценность на порцию:
Калорийность: примерно 150 ккал
  • Белки: 3 г
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 35 г
Зеленый смузи — это вкусный и полезный напиток, который станет отличным началом вашего дня или освежающим перекусом. Наслаждайтесь его насыщенным зеленым вкусом и полезными свойствами!